KEMURUNGAN

Kemurungan (depression) adalah salah satu penyakit psikologi yang melibatkan tekanan perasaan yang serius kepada individu baik lelaki atau wanita, kanak-kanak, remaja, orang dewasa dan warga emas tetapi ianya sering melibatkan remaja.  Ia melibatkan rasa kesedihan, kepiluan, kecewa, putus atau  putus harapan, hilang semangat untuk meneruskan kehidupan  yang bermakna dan gembira. Kehidupan dirasakan sunyi dan kosong. Kemurungan yang berlarutan boleh memberi implikasi yang buruk kepada individu. Selain dari terganggu  emosi, individu berkaitan juga akan terganggu fungsi fizikal dan interaksi sosialnya. Rawatan perubatan dan bantuan psikoterapi  dan kaunseling perlu diberi seawal mungkin kepada  mereka yang terlibat. Namun begitu, kebanyakan ibu bapa sering menganggap keadaan emosi yang tidak menentu dan masalah kemurungan adalah sebahagian daripada proses tumbesaran mereka. Ia adalah satu kelakuan yang normal bagi remaja dan ada di antara mereka yang berkata “apa lagi yang anda boleh jangkakan dari seorang remaja belasan tahun?”. Walau bagaimanapun, untuk pengetahuan anda, banyak lagi yang boleh anda jangkakan dan yang pastinya, anda boleh berbuat lebih daripada hanya berdiri dan mengangkat bahu. Kami tidak berniat untuk menakut-nakutkan anda, tetapi anda perlu tahu mengenai kajian statistik yang dijalankan di Amerika Syarikat mengenai perkara ini. Kira-kira 17 juta orang di Amerika Syarikat daripada semua peringkat umur mengalami masalah mental pada tahap-tahap yang berlainan setiap tahun! Dalam umur remaja, jumlah ini adalah mengejutkan iaitu setiap seorang daripada lapan kanak-kanak! Ini membuatkan kemurungan adalah satu daripada masalah kesihatan mental yang paling biasa pada setiap ketika.

Secara amnya, terdapat tiga jenis kemurungan, yang pertama ialah kemurungan major. Seorang individu yang mengalami major depression tidak berupaya merasa keseronokan atau kebahagiaan. Dia sentiasa merasa seperti dunia ini sentiasa menentangnya. Tidak kira apa yang anda lakukan, individu tersebut akan terus berapa sedih dan murung. Jenis kemurungan ini kekal lama dan boleh menjejaskan individu ini pada setiap jam setiap hari.

Kemurungan yang kedua pula dipanggil dysthymia. Apabila seorang individu merasa sedih dan murung dan kemudian gembira secara bertukar ganti sepanjang satu tempoh masa tertentu seperti satu tahun contohnya, individu tersebut mungkin mengalami dysthymia. Kebiasaannya, kemurungan jenis ini mudah diubati dan ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka merasa bahawa ada lebih lagi dalam hidup ini daripada perkara-perkara menyedihkan yang dialami mereka. Biasanya, remaja merasa bahawa masalah mereka tidak boleh diselesaikan dan mereka sentiasa berenang melawan arus. Dengan membantu mereka memahami gambaran sebenar dan memberikan mereka harapan dapat membantu menyelesaikan masalah ini dengan mudah.

 Seorang remaja yang mengalami masalah gangguan emosi yang bertukar ganti mungkin mengalami masalah Bipolar disorder. Perbezaannya ialah remaja yang mengalami Bipolar disorder mengalami intermittent low-energy depression, kemudian diikuti dengan uncharacteristic temper tantrums dan perlakuan ganas.

Terdapat banyak sebab bagi kemurungan dan adalah tanggungjawab kita semua untuk mengenalpasti sebab itu. Jika keadaan mereka tidak begitu serius, biasanya ia boleh diubati dengan menawarkan bahu untuk mereka bergantung dan pelukan mesra setiap hari. Tetapi jika anda rasa bahawa tiada apa yang anda lakukan dapat membantu individu tersebut, jangan ragu-ragu untuk mendapatkan bantuan profesional.

Antara tanda-tanda kemurungan ialah merasa kesedihan, kepiluan, kesepian dan jiwa kosong yang berpanjangan. Selain itu, gangguan tidur iaitu sukar tidur (imsonia) atau . berlebihan tidur dan cepat letih, lesu dan tidak bermaya atau bertenaga. Selanjutnya, gangguan selera makan iaitu hilang selera atau makan berlebihan dan amat sensitive, individu ini selalunya seorang yang pendiam  dan suka mengasingkan diri. Seterusnya, hilang semangat seperti putus asa atau putus harapan dan hilang minat atau keseronokan terhadap hobi dan aktiviti-aktiviti lain yang biasanya mendatangkan keseronokkan. Tambahan pula, individu ini akan sentiasa merasa bersalah atau menyalahkan diri atas peristiwa buruk yang belaku. Kadang kala mereka akan merasa seperti hidup tidak bermakna  dan lebih baik mati (ini tidak semestinya bermaksud keinginan untuk bunuh diri, tetapi suka jika kematian berlaku pada diri). Ini menyebabkan pesakit tidak cenderung untuk mengurus diri dan dan membiarkan kesihatan dan keselamatan diri terganggu.   Pemikiran dan tindakan percubaan bunuh diri  boleh juga berlaku pada pesakit jika kemurungan berlarutan tanpa bantuan atau rawatan. Tanda yang ketara ialah rasa tidak tenteram dan mudah marah. Mereka juga akan kurang daya tumpuan dan sukar membuat keputusan. Simptom-simtom fizikal pula seperti sakit kepala, sakit belakang, sakit sendi dan gangguan penghadaman, loya serta semput) 

Antara langkah-langkah untuk mengatasi kemurungan ini ialah dengan mendapatkan bantuan segera apabila sedar berlaku  salah satu simpton kemurungan. Jangan tunggu sehingga semua  simpton tersebut berlaku.  Keadaan mungkin akan lebih sukar untuk dipulihkan. Kita juga boleh menbawa individu tersebut bertemu dengan pakar perubatan, psikoterapis , kaunselor atau orang-orang yang berkebolehan membantu. Seterusnya, bagi individu yang mengalami kemurungan hendaklah sentiasa hargai, sayangi, dan jaga diri sendiri. Bantulah diri sebaik mungkin dengan  mendekatkan diri  kepada Allah, pasrahkan diri dan redha  dengan ketentuanNya. Keredhaan dan keikhlasan itu adalah penawar. Allah akan memberi yang terbaik, selagi kita memohon kepadaNya, akan ada hikmah disebalik sesuatu yang berlaku. Yakinkan diri kita. Perkara yang paling penting ialah elakkan bersendirian. Berhubunglah dengan rakan taulan dan saudara-mara yang boleh kita harapkan.Jika harus bersendiri banyakkan ibadat dan mengingati Allah dengan berzikir. Selanjutnya, jika terasa ingin menagis, menangislah untuk menghilangkan  sebak di dada. Menangis adalah fitrah manusia.  Apa yang perlu dielakkan adalah menangis dengan ratapan. Ratapan akan didengar  oleh perasaan kita. Ia boleh melemahkan perasaan. Selain itu, libatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang membuatkan anda rasa selesa dan tenang.

Bagi individu yang rapat dengan si pemurung pula, anda seharusnya meluangkan lebih masa dengan mereka, berbual-bual dan menganalisa perkara-perkara yang mengganggu fikiran mereka. Mereka seharusnya dibenarkan bercakap lebih banyak dan anda sepatutnya menjadi pendengar. Beritahu dia berulang kali bahawa anda sentiasa di sisinya apabila dia memerlukan anda, dan jangan jemu berkata demikian. Jika dia tidak memperdulikan anda, teruskan memberitahunya bahawa anda bersedia membantunya. Lama-kelamaan mesej ini akan masuk juga ke kepalanya. Tetapi berhati-hatilah supaya tidak masuk campur dalam kehidupan mereka. Salah satu cara menangani kemurungan ialah dengan membuatkan seseorang yang murung itu merasa bahawa perasaan mereka penting kepada orang lain, terutamanya kepada seseorang yang menyayangi dan mengambil berat tentang mereka. Ini termasuklah ibu bapa dan rakan-rakan.